Nos anos 90, um trio de psicólogos da Universität der Künst, em Berlim, embarcou em uma busca para responder à pergunta: O que separa os realizadores de elite dos medianos?
O resultado da pesquisa se tornou a base da chamada “regra das 10.000 horas”, popularizada pelo escritor de psicologia Malcolm Gladwell em seu livro Outliers, que determina que são necessárias 10.000 horas de prática para alcançar o verdadeiro domínio de uma habilidade.
Gladwell até chegou a recuar na interpretação da regra das 10.000 horas ao longo dos anos, mas a concepção popular da regra ganhou vida própria.
Como foi realizada a pesquisa
Para seu estudo, os pesquisadores reuniram um conjunto de tocadores de violino, aqueles que os professores acreditavam que se tornariam artistas de classe mundial.
Vamos chamar esse grupo de “estrelas”.
Eles também reuniram outro grupo: estudantes que levavam a sério o violino, mas, como observaram seus professores, não pertencem à mesma liga das estrelas.
Vamos chamar esse grupo de “medianos”.
Todos os alunos foram convidados a registrar, em detalhes, como passavam o tempo todos os dias.
O resultado da pesquisa
Através dos diários, os pesquisadores observaram que as “estrelas” praticavam uma média de aproximadamente 50 horas por semana.
No mundo de hoje, onde valorizamos a agitação sem parar, um número tão alto faz sentido: para melhorar em qualquer coisa, acreditamos, precisamos simplesmente dedicar mais tempo àquilo.
Mas o que pode surpreender é que os “medianos” também praticavam 50 horas por semana, em média. Sim, o grupo de artistas medianos passou a mesma quantidade de tempo que os jogadores de elite trabalhando em suas escalas, ajustando o andamento e fazendo o que fosse necessário para melhorar o desempenho do violino.
Então, o que separou os dois grupos, senão a quantidade de horas dedicadas à sua arte?
O que realmente conta para a excelência
Havia duas grandes diferenças.
Primeiro, as estrelas gastaram quase três vezes mais tempo na prática deliberada do que o grupo médio. A prática deliberada é o tipo de prática desconfortável e proposital em que você aumenta suas habilidades. Você não está apenas analisando o que você já sabe; você está se desafiando a expandir o que pode fazer.
O segundo é o momento em que os dois grupos praticam.
Os medianos dispersaram as práticas ao longo do dia, enquanto as estrelas consolidaram suas horas de prática em dois períodos específicos, em dois picos proeminentes, um pela manhã e outro à tarde.
Dessa forma, podemos ver que os melhores dos melhores costumavam manter-se estritamente em duas sessões por dia, um cronograma que parece mais estressante do que é: quando os pesquisadores pediram aos pesquisados que estimassem quanto tempo dedicaram cada semana a atividades de lazer – um importante indicador da sensação de relaxamento – as estrelas estavam significativamente mais relaxadas do que seus pares menos excepcionais.
Esse é um ponto que vale a pena repetir: os estudantes que praticaram mais – que se comprometeram com um plano rígido de várias horas de drenagem de energia por dia – ficaram menos estressados em geral. Eles colocaram foco no trabalho duro e desconfortável, e depois deixaram para trás.
Conclusão
Quando você está tentando melhorar alguma coisa, se você é um estudante tentando cultivar sua mente ou um trabalhador que tenta levar sua carreira para o próximo nível, a ocupação e a exaustão devem ser seus inimigos.
Se você está constantemente estressado e acordado até tarde trabalhando, está fazendo algo errado.
Você se tornou vítima da ilusão de que produtividade necessariamente é igual a quantidade de horas trabalhadas.
Como eu sempre digo:
Muitas pessoas confundem “estar ocupado” com “ser produtivo”.
Para se juntar às estrelas, faça menos. Mas faça o trabalho com foco absoluto, intenso e difícil. E quando terminar, termine e aproveite o resto do dia.